长城网·冀云客户端讯（通讯员 杨云龙 马克谨）当被隔离时，大家难免会担心自己感染新冠肺炎，产生恐惧情绪。河北省精神卫生中心专家提示，这是自然反应，不必过分强求自己保持镇定，要接纳自己的情绪，进行适当的心理调适。
适应自己“被隔离者”新的身份。需要花点时间熟悉新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟时，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。短暂的异样眼光或与他人距离感的变化是避免不了的。告诉自己，也需要给他人一点时间适应。
积极防范。主动通过正规渠道了解相关防控知识，按照科学手段，做好有效防护，注意个人卫生。
保持警惕。疫情期间，要按时监测体温，观察症状，适度了解自己身体状况，一旦有异常情况应及时寻求医务工作者的帮助。
适当放松。通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，有意识地控制自身的心理、生理活动，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心，降低机体唤醒水平。
调节生活。给自己设计一个疫情期间的生活工作计划，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量。
升华提高。把隔离的经历当做人生的一部分来接纳，学会隔离期间达到个人成长，多掌握健康科学知识，多学习和探索人与自然的关系，提升自己的认识，吸取更多积极的能量。
