白天没时间睡晚上睡不着专家说数星星催眠不靠谱

　　忽然间，吹在脸上的风变得很柔和，很温暖；

　　也是在忽然间，春天来了，树绿了，草青了，花开了，人也乏了。

　　打个哈欠，伸个懒腰，忽然觉得全世界都慢了下来；

　　叶圣陶在《城中·微波》种描述：“此外完全寂然，什么东西都在春困呢。”

　　说起春困，记忆最深刻的，应该是在学生时代。

　　在那个最美好的时光里，我们却在睡觉中浪费了无数光阴

　　春季下午的第一节课，但凡碰到自己不感兴趣的课程，基本都在昏睡中挣扎。一边是完全睁不开的眼睛，一边是担心讲台上的老师抓现行。

　　不过这个挣扎在进入大学后就完全没有了，除了面对讲台的前两排，任何地方都是豪华睡觉区。只要能睡，睡上两节课也没有人打扰。以至于在大学的时候出现了这样的段子：有个学生在第一节课睡着后，醒来发现周围坐的同学都是不认识的。一看时间，发现已经是下午第四节课的时间，其他班的同学在这里上课了。

　　直到毕业后好些年，才发现大学那阵最好的时光，自己都用来睡觉了。而随着生活压力的增加，夜不能寐的日子忽然多了起来，又不得不感慨，大概没还的睡眠，都在大学一次性消耗完了。

　　工作后，压力山大睡不着，我们开始怀念那个睡不醒的大学

　　上班后，春日的白天，照样会有春困。但是想着等待自己要去完成的工作，想着待考核的KPI，困得时候，洗把脸继续完成。和白天不同，在夜晚，却经常在没有一点点防备中，在床上挣扎到天明。

　　曾经大学美好的睡觉，在工作后忽然变得不再美好。想睡的时候没时间睡，需要睡觉的时候睡不着。而细心的你会发现，睡不着的不只是你一个人。半夜在朋友圈发个睡不着，求陪聊的状态，几分钟内收获了十几条评论，除了在缅怀我们睡过去的大学外，更多的是在跪求睡觉秘方。睡觉对于我们来说，忽然变成了一件奢侈品。

　　在刚刚过去的世界睡眠日，关于睡眠的报道忽然铺天盖地而来。由于生活压力的增加及多种躯体和心理疾病，越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。据调查显示，68%的人每天早上起床都觉得睡不够，没精神；17%的人基本能保证睡眠时间，但睡眠质量中等；15%的人睡眠质量不高，甚至经常失眠。

　　睡不着，我们一起数星星可好？

　　失眠时，总有热心的朋友在传授经验。“闭着眼睛数数、数绵羊。”在尝试了几次后，最终放弃了。

　　最后有朋友调侃说，数绵羊是外国人的做法。因为绵羊的英文单词和睡觉的英文单词同音。咱们国人应该数水饺。于是在几个失眠的夜晚，闭着眼睛数着满碟的水饺，别说睡了，胃都饿了，在呢么入睡？

　　最近遇见了一个睡眠专家，为什么说是专家呢？因为这个人会一点点催眠术，在成功被她催眠后一次，我姑且把她当作是靠谱专家。专家跟我说，数星星，数绵羊的方法对失眠不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，反倒让人不容易睡着。

　　专家说，大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。

　　保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。

　　寝具适宜，衣着宽松，保持身体放松状态。

　　睡前远离电子产品。

　　有晚睡习惯的人可以尝试每次提前15分钟就寝，逐步调整。 在饮食中添加酸枣仁、莲子等有助于安眠的成分。

　　做完以上再睡不着呢？

　　集萃中西精华改善睡眠，不试试怎么知道？

　　忽然间，吹在脸上的风变得很柔和，很温暖；

　　也是在忽然间，春天来了，树绿了，草青了，花开了，人也乏了。

　　打个哈欠，伸个懒腰，忽然觉得全世界都慢了下来；

　　叶圣陶在《城中·微波》种描述：“此外完全寂然，什么东西都在春困呢。”

　　说起春困，记忆最深刻的，应该是在学生时代。

　　在那个最美好的时光里，我们却在睡觉中浪费了无数光阴

　　春季下午的第一节课，但凡碰到自己不感兴趣的课程，基本都在昏睡中挣扎。一边是完全睁不开的眼睛，一边是担心讲台上的老师抓现行。

　　不过这个挣扎在进入大学后就完全没有了，除了面对讲台的前两排，任何地方都是豪华睡觉区。只要能睡，睡上两节课也没有人打扰。以至于在大学的时候出现了这样的段子：有个学生在第一节课睡着后，醒来发现周围坐的同学都是不认识的。一看时间，发现已经是下午第四节课的时间，其他班的同学在这里上课了。

　　直到毕业后好些年，才发现大学那阵最好的时光，自己都用来睡觉了。而随着生活压力的增加，夜不能寐的日子忽然多了起来，又不得不感慨，大概没还的睡眠，都在大学一次性消耗完了。

　　工作后，压力山大睡不着，我们开始怀念那个睡不醒的大学

　　上班后，春日的白天，照样会有春困。但是想着等待自己要去完成的工作，想着待考核的KPI，困得时候，洗把脸继续完成。和白天不同，在夜晚，却经常在没有一点点防备中，在床上挣扎到天明。

　　曾经大学美好的睡觉，在工作后忽然变得不再美好。想睡的时候没时间睡，需要睡觉的时候睡不着。而细心的你会发现，睡不着的不只是你一个人。半夜在朋友圈发个睡不着，求陪聊的状态，几分钟内收获了十几条评论，除了在缅怀我们睡过去的大学外，更多的是在跪求睡觉秘方。睡觉对于我们来说，忽然变成了一件奢侈品。

　　在刚刚过去的世界睡眠日，关于睡眠的报道忽然铺天盖地而来。由于生活压力的增加及多种躯体和心理疾病，越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。据调查显示，68%的人每天早上起床都觉得睡不够，没精神；17%的人基本能保证睡眠时间，但睡眠质量中等；15%的人睡眠质量不高，甚至经常失眠。

　　睡不着，我们一起数星星可好？

　　失眠时，总有热心的朋友在传授经验。“闭着眼睛数数、数绵羊。”在尝试了几次后，最终放弃了。

　　最后有朋友调侃说，数绵羊是外国人的做法。因为绵羊的英文单词和睡觉的英文单词同音。咱们国人应该数水饺。于是在几个失眠的夜晚，闭着眼睛数着满碟的水饺，别说睡了，胃都饿了，在呢么入睡？

　　最近遇见了一个睡眠专家，为什么说是专家呢？因为这个人会一点点催眠术，在成功被她催眠后一次，我姑且把她当作是靠谱专家。专家跟我说，数星星，数绵羊的方法对失眠不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，反倒让人不容易睡着。

　　专家说，大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。

　　保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。寝具适宜，衣着宽松，保持身体放松状态。睡前远离电子产品。有晚睡习惯的人可以尝试每次提前15分钟就寝，逐步调整。在饮食中添加酸枣仁、莲子等有助于安眠的成分。

　　做完以上再睡不着呢？

　　集萃中西精华改善睡眠，不试试怎么知道？

　　2016年3月安利纽崔莱改善睡眠片隆重上市，纽崔莱通过先进的技术，将酸枣仁中的有效成分酸枣仁皂苷A和B分离出来，并配合有助于舒缓神经紧张的天然助眠成分——γ-氨基丁酸(GABA)，从而达到改善睡眠的功效。

　　酸枣仁在现存最早的中药学著作《神农本草经》中被列为上品，两千多年来一直是助眠古方的重要组成部分。酸枣仁中提取的功效性成分——酸枣仁皂苷A和B，具有宁心安神的作用。GABA是引发睡眠机制的首要神经递质。人体需要休息时，大脑释放神经递质GABA，从而让神经兴奋性降低，达到神经放松的效果。

　　与其翻来覆去数星星睡不着，不妨来一记睡眠片。

关键词：中国,安利