雌激素的正常分泌可促进成骨细胞增殖、分化，诱导破骨细胞凋亡、抑制活性，进而维持骨吸收与骨形成之间的平衡，保护骨组织。而更年期女性雌激素水平呈进行性或者断崖式的下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞活性增加，导致骨密度减少、骨微结构改变、骨强度降低，甚至脆性骨折。
那么，更年期如何预防骨质疏松？
1、饮食结构的调整
注重均衡饮食，酌情增加含钙量和含维生素D高的食物，如：钙强化牛奶、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、蘑菇等。
2、户外活动的增加
经常参加户外体育锻炼可促进血液循环，增强骨骼营养；充足的日照可有助于维生素D促进肠道对钙质的吸收及转化。
3、适当钙剂的补充
可在医师指导下适当服用碳酸钙、柠檬酸钙等药物进行补钙。
4、维生素D的补充
当血液检测血清25-羟维生素D，提示维生素D缺乏或不足时，可适当补充维生素D。年纪较轻、身体状况较好的女性可补充普通维生素D，年纪较大、肝肾功能不良者则可选择活性维生素D。
5、雌激素的补充
缺乏雌激素的较年轻女性以及有更年期症状的女性，可适当补充雌激素预防绝经后骨质疏松；有骨质疏松高危因素的女性或者绝经后骨质疏松的女性，可适当补充雌激素以改善骨质疏松。当然雌激素补充前需经专业医师评估女性的全身健康状况，排除药物禁忌，严格在医师指导下应用，切勿私自补充。
