春节假期转瞬即逝，如果您对上班这件事内心非常抵触，甚至还有点厌烦或者恐惧，那么“恭喜”您可能患上了“节后综合症”。传说中的“节后综合症”真的存在吗？症状为何呢？市第一中心医院神经内五科副主任齐凡星为大家答疑解惑。
齐凡星说，所谓节后综合症指人们结束长假重返学习、工作岗位后出现的生理和心理上适应不良等情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力从而诱发的身心适应能力下降问题。
齐凡星介绍，节后综合症主要有以下四大主症。
失眠或睡不醒。春节期间，人们忙于聚会、娱乐，常常熬到深夜不睡，白天补觉，结果一上班烦恼就来了。很多人节后出现反复失眠、早醒，严重的甚至影响工作。
腹胀或频繁排气。由于节日里进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，所以胃肠道的负担较重，容易出现积食、腹胀、排气等现象。恢复正常生活后，这些症状虽然会逐渐缓解，但对职场中人来说，在办公场所突然排气，还是非常不雅和尴尬的。
精神萎靡不振。小长假期间，容易作息黑白颠倒，从而引发人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。
加倍恋乡，抗拒上班。7天假期转瞬即逝，上班的日子临近，很多人还对假期流连忘返。在强烈的现实反差之下，有些人会出现强烈的恋乡情绪。
那么，应该如何应对节后综合症呢？齐凡星表示，要给自己适应和调节的时间。
有些人表示假期玩得太“放肆”，身心俱疲。假期过后可节制饮食，吃新鲜的蔬菜、水果，有助于胃肠道的休息调整，也可通过有效的运动调整身体状态。
一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给到自己一个缓冲调整期。
连续数天的身心松弛状态会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
