减重缺乏动力？给你一个非减不可的瘦身理由！

　　“你好像胖了。。。”“胖怎么了？吃你家饭了？”

　　生活中很多“重量级人物”都喜欢用自我调侃的方式来为自己的肥胖找借口，好让自己安心。在这些让人一笑而过的说辞背后，你是否认真考虑过肥胖招致各种疾病的风险？

　　瘦下来，不仅会让你的身型看起来更好，更重要的是能让你身体更健康哦！瘦下来，让你更健康瘦下来对健康有着莫大的好处：

　　❶脂肪占总体重的比例下降，有助降低血液中的脂类浓度，减少发生动脉粥样硬化的风险。

　　❷人体对胰岛素的敏感性提高，胰岛素抵抗减弱，有助降低2型糖尿病发病风险。

　　❸改善体内分泌紊乱的情况，降低与激素水平异常相关的疾病风险，如多囊卵巢综合症等。

　　❹降低骨关节炎、哮喘、胆囊疾病、痛风等的发病风险。

　　瘦下来，要健康科学既然瘦下来有那么多的好处，小伙伴们想必已经蠢蠢欲动了吧。但是坊间的减重方法良莠不齐，我们可不能随意听信，盲目跟风，应该选择健康、可持续的减重方法。

　　在市场上，有些减重方法不但没有科学根据可以证明其有效，甚至会危害健康，比如使用减肥绷带、使用机器爆脂；有些方法短期效果比较明显，如饮用减肥茶、使用饥饿疗法，但一味地泻或一味地不吃，会引起身体乏力、营养素缺乏，长此以往健康将受损；还有些方法是通过药物作用中枢神经控制食欲，甚至通过手术抽取脂肪，以达到减重的目的，如食用减肥药、做抽脂手术、缩胃手术等，这些都会在一定程度上造成身体的损害。

　　不正确的减重方式不仅达不到减重的效果，还可能会对身体造成莫大的伤害。科学健康的减重方法，以下两个原则必不可少。1.健康的减重方法是饮食与运动相结合的。2.健康的减重过程不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状。那么应该怎样才能健康减重呢？瘦下来，其实很轻松代餐是一种能取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，能在有效控制能量摄入的同时，让人产生持续的饱腹感。正确使用代餐减重，不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状，符合健康瘦身方法的原则。

　　利用代餐控制能量摄入，再配合适当的运动，增加能量消耗。同时适量补充优质蛋白、维生素、矿物质等人体必需的营养素，以确保营养平衡。

　　这样的健康减重方法不仅能有效地降低体重，不易反弹，持之以恒还可以锻炼出良好的体魄，降低患上某些疾病的风险。

　　都说胖子是潜力股，但潜力需要付出努力才能显现。不要犹豫，赶快减重吧！瘦下来你才知道，原来自己可以这么美！

关键词：健康,方法,瘦身