清晨起床要温柔。人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂。建议晨起在床上活动四肢后再缓慢坐起。
起床后喝几口水。早晨醒来后喝一杯温水，可以起到适当稀释血液黏度，降低心肌梗死发病风险的作用。喝水时一次不要喝太多，建议小口多次喝。对于本身心脏不好的人，大量水分快速稀释血液，使血量增加，会加重心脏负担。
太阳出来再锻炼。太阳出来、气温回升后再运动，以避免低温对血管的突然刺激，减少心肌梗死的发生。
运动心率别超标。坚持运动才能保证有良好的心肺功能。运动时建议普通人运动心率为：最大心率的60%—80%为宜（最大心率为：220-年龄）。
饮食上要“三多三少”。建议多吃全谷物、蔬果、菌类；少吃高盐饮食、糖饮料、红肉。成年人一天的饮食中全谷物、杂粮应占到主食量的三分之一；每天吃够一斤水果半斤蔬菜；适当多吃一些蘑菇、木耳等菌类。
吃饭八分饱。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
早睡。睡眠不足，心血管疾病风险增高。最好保证在23点前上床睡觉。如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。
中午睡半个小时。中午时间如果能休息20—30分钟，能让心肌得到“滋养”，令心率更加平稳。
