盛夏来临，胃肠疾病多发，如何保护好我们的肠胃健康，在此提出四点建议。
多温热少冰冷。烈日炎炎，人们外出或劳动后喜欢将冰镇饮料一饮而尽，嘴巴一时痛快，却往往使胃肠遭殃。胃肠道温度突然下降，毛细血管会急剧收缩，容易诱发胃炎。在日常生活中，我们应多吃温热的和易消化的食物，尽量少吃冰凉、生冷的食物。此外，还要注意腹部保暖。夜间睡觉不盖被子，就容易使腹部受凉，出现腹泻、腹痛等症状，有肠胃病史的人还可能使肠胃病复发。
多清淡少辛辣。盛夏人们在劳动或运动后，就餐时容易对清淡的饭菜没有食欲，口味偏辣和咸。过度的辣和咸会影响胃液的分泌，加剧胃黏膜消化食物的负担，引发肠胃不适。清淡是饮食的主基调，应在此基础上灵活调节。要合理膳食，均衡高脂食品的摄入，多吃保护胃黏膜的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、米粥等。
多规律少随意。有些市民不注重早餐，常常吃得较少，不到中午就饿了，再吃饭时难免狼吞虎咽，这就加重了肠胃的负担。因此，一日三餐要有规律，控制好进食量，不宜暴饮暴食，也不要饱饥不均。就餐应细嚼慢咽，充分发挥牙齿的咀嚼作用，使唾液对食物中的淀粉进行初步消化，减轻胃肠道的负担。
多乐观少焦虑。紧张、焦虑等负面情绪常被认为是许多疾病的诱因。出现负面情绪后，有的人茶饭不思，有的人暴饮暴食，这就可能引发健康问题。在焦虑、紧张的情绪下易诱发肠易激综合征，使人出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。所以就餐是一个放松心情、补充体力的过程。大家尽量不要将负面情绪带到饮食中，而要以阳光、乐观的心态就餐，让每一顿饭菜吃得开心。
