关爱关节健康让我们一起从生活的小细节做起

　　每天的生活中，我们都不经意地重复着许多动作，这些习惯性动作看似无比寻常，却可能埋藏着对关节的潜在伤害，长期累积将造成不可弥补的关节损伤。

　　你可知跑步时膝盖负重为体重4倍

　　 很多人喜欢晨跑，呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，领略大步前进的快感。然而鲜有人知道，平地走路时膝盖负重是体重的1~2倍，而在跑步时，膝盖负重却增至体重的4倍。因此，体重过重的小伙伴其实是不适宜经常跑步的。

　　你可知不良坐姿易导致脊椎变形

　　 许多上班族一坐下就忍不住翘起二郎腿，可你知道吗？跷二郎腿时，胸椎、腰椎及骨盆等关节会受到较大的压力，压力分布也不均匀，经常保持这样不端正的坐姿容易导致肌肉劳损，脊椎变形。

　　你可知长时间低头颈椎腰椎负担大

　　 “低头族”正在成为城市中越来越壮大的群体，他们无论何时何地都保持低头状。低着头的他们不是在看手机、平板，就是在看电脑，大大小小的各种屏幕除了占据他们的工作时间外，连休闲时间也不放过。

　　如果你也是这样的低头族，可要更加注意了。因为低头使用手机时，颈椎往往承受着比平时更重的头部重量；同时，肩颈过度紧绷，会加大腰椎负担。长此以往，颈部肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

　　你可知躺卧姿势不当脊柱易出问题

　　睡前窝在沙发或床上看电视、玩手机的确很舒适，可对骨头来说却很煎熬。随意地斜靠或半卧位时，脊柱扭曲、缺乏支撑力也随之变形，不利于腰椎和脊柱保持正常生理结构，久而久之更容易导致肌肉劳损、颈椎病和腰椎间盘突出等问题。

　　这些看似平常的小动作和小习惯，都会迫使关节长期处于非自然状态，容易引起关节健康隐患，从而诱发关节病症。如果你恰好有以上不良习惯，现在是时候重点呵护一下关节了。

　　关节保养小技巧：

　　想要避免关节的病症，小伙伴们可以多做一些关节的放松运动，保护关节的健康。教给大家以下动作放松关节，快点学起来吧！

　　除了通过以上运动放松关节，小伙伴们还可以通过食用安利纽崔莱健络精华来呵护你的关节噢！健络精华含丰富的葡萄糖胺,葡萄糖胺是形成软骨细胞的重要营养素，能帮助维持关节软骨的健康，润滑滋养关节，同时还具有缓解炎症不适的作用，帮助保持关节的舒适度。

　　关爱关节健康，让我们一起从生活的小细节做起！

关键词：关节,健康,生活,细节