立秋已过三伏未撤 河北人要提防“秋老虎”下山

　　导语：8月7日是农历二十四节气的立秋，河北大部分地区最高气温没超过30℃，人们普遍感觉比较凉爽、舒服。不过专家表示，要想真正进入秋天，还要等一个多月。暑热未消，提醒大家关心身体健康，注意秋季养生，当心“秋老虎”发威。

　　立秋已过，并不表示已经进入秋天

　　专家称，立秋并不是入秋，因为划分气候季节要根据“平均温度”，当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正进入秋天，一般是在9月中下旬。

　　中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候。每年大热三伏天的末伏一般在立秋后第3日，今年末伏来得更晚一些，也就是说，与往年相比，今年的夏季可能会显得尤其长。

　　2016年三伏共40天：

　　初伏：2016-7-17至2016-7-26(10天)

　　中伏：2016-7-27至2016-8-15(20天)

　　末伏：2016-8-16至2016-8-25(10天)

　　本周河北多雷雨 闷热天气再来

　　本周河北降雨频繁，共有三次降雨过程，主要以局部雷雨过程为主。9日至12日中南部地区最高气温可达33℃至35℃，闷热天气再次来袭。

　　9日白天，石家庄、沧州以南地区多云间阴有零星阵雨或阵雨，其他地区多云间晴。河北大部地区最高气温略有升高，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为29℃至32℃，中南部地区各设区市为29℃至31℃。

　　9日夜间到10日白天，张家口西部、保定西部多云转阴有雷阵雨，其他地区多云。大部地区最高气温有所升高，处于较高状态，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为31℃至32℃，中南部地区各设区市为30℃至33℃。

　　10日夜间到11日，北部地区阴有雷阵雨，其他地区多云。大部地区最高气温继续升高，处于较高状态，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为31℃至32℃，中南部地区各设区市为32℃至34℃。

　　石家庄市主城区未来3天最高气温均在30℃以上。

　　暑热未散 谨防“秋老虎”

　　要说立秋后最有名的气候现象，当数鼎鼎大名的“秋老虎”。“秋老虎”是指立秋过后短期回热天气，通常发生在8月底到9月初，持续半月左右，主要原因是南退的副热带高压重新回头，在江淮、华南、华北地区都比较容易发生。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

　　立秋过后 教你如何养生

　　今年的立秋很独特，正处于三伏天的中伏，除了当心“秋老虎”发威，大家还需要注意些什么？

　　立秋要祛暑降温

　　立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。二是寒凉饮食要减少。三是饮食营养要加强。

　　立秋后少吃秋瓜

　　立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

　　立秋要预防感冒

　　立秋了白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。

　　立秋还须防治“空调病”

　　立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

　　立秋起居要调养

　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

（据长城网、燕赵晚报、温州商报等整理）

关键词：立秋,秋老虎,健康