健康：老年人补钙应提倡食补

老年人通过适量摄入钙、磷、维生素D等营养素，可以有效防治骨质疏松症。辽宁省金秋医院李翠医生表示，成人钙的推荐摄入量是800毫克/天，老年人的推荐摄入量是1000毫克/天，老年人可以通过食物来补钙。

老年人可以每天饮用牛奶、酸奶等奶制品。奶和奶制品含钙丰富，一袋240毫升的纯牛奶里含100毫克钙，并且吸收率高，是补钙的良好来源。其他含钙高的食物有：豆类及制品、虾皮、虾米、海带、紫菜、海鱼、黑芝麻、黑木耳、花生仁等。

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