盘点吃杂粮的几大好处
现在,吃大米已经不稀奇了,在大街上,我们往往看到排队买窝窝头的,其实,随着人们健康意识的改变,改吃杂粮的也越来越多,只是吃杂粮的好处到底有哪些,很少人对此有研究。如今,杂粮已经成为了我们日常餐饮中一大重要的组成部分,很多人早上起来就要喝杂粮粥,晚上回来还要吃点杂粮面包啥的。其实随着人们意识到吃杂粮的重要性,人们也看到了其对于健康的重要性,可是,到底如何重要呢?很多人可能答不上来。为此,本文与大家分享下相关知识。 摄入更多的保健成分 杂粮吃的多的话可以摄入更多的防病保健的成分,要知道,在全谷杂粮中不仅仅有很多的膳食纤维和维生素,还有很多的抗氧化物。具体来说,全谷杂粮是花青素的重要的来源,而胡萝卜素的话主要来自黄色的杂粮。对于大麦和燕麦来说,其还含有丰富的β葡聚糖。不要小看这些营养物质,其对于健康还是颇有好处的。这些保健成分可以很好的预防癌症和冠心病,延缓衰老等等。 |
关键词:杂粮,膳食纤维,保健成分,改善皮肤,皮炎,葡聚糖,通便,控制体重, |
责任编辑: 李艮春