进入供暖季，寒冬应该如何呵护呼吸道健康

　　本报记者 刘伟

　　进入集中供暖季后，室内外温差的加大、室内空气干燥等因素威胁着呼吸道健康。对此，专家给出了以下建议。

　　提醒

　　冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、咽喉炎等呼吸系统疾病的高发季节。我们尤其要特别关心儿童和老人的呼吸系统健康，关心慢性支气管炎、肺气肿、肺纤维化等疾病患者，做好呼吸道疾病的预防。

　　远离导致呼吸系统疾病致病因素

　　冬季供暖后，室内温暖，户外天寒，不少人都体验着明显加大的室内外温差。另外由于天气寒冷，大家减少了户外运动，机体的抵抗力有所下降，加之老人、儿童和慢性疾病患者本身就免疫力低下，由于冬季密闭门窗后，通风不足，较易引发呼吸系统疾病。

　　河北省人民医院中医科主任袁曙光表示，冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。在冬季要注意远离导致呼吸系统疾病的致病因素。平时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜清洁，避免室内温度过高和湿度过低，一般室内保持在温度22℃左右，湿度50%左右为宜。在雾霾天气时不要到户外活动。

　　注意身体多部位保暖，均衡饮食

　　寒冷冬季，要想呵护好呼吸系统健康，应从饮食、起居、运动等方面注意哪些细节？对此，袁曙光建议：

　　首先，要注意保暖，随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜，必要时戴上口罩，老人和小孩最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。

　　适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体，量力而行，一般以散步、健身操、太极拳等为宜。

　　冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人，是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏，改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　在饮食方面，专家建议可适当进补，增加热能，注意均衡饮食，少吃辛辣等刺激性食物。适量补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，温补肾阳，增强体质；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可起到中和体内毒素，提高抗病能力的作用。一些蔬菜和水果具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。在饮水方面，冬季气候干燥，注意多喝水，防止体内水分缺失，一般以白开水或淡盐水为宜。

　　相关

　　今年流感发病较去年同期增加1成多

　　本报讯(记者刘伟 通讯员张世勇)记者11月26日从石家庄市疾病预防控制中心获悉，石家庄市传染病监测系统数据显示，2014年以来截止11月23日，全市医疗机构报告的流感发病较2013年同期增加了1成多，同时，流感监测哨点实验室检测数据显示，2014年10月份进入流感高发期以来，流感病毒检出阳性率也较2013年显著增加。提醒公众要增强防病意识，注意个人卫生，勤洗手；注意休息，不要劳累，合理饮食、适当锻炼；发现流感可疑症状时及早就医。

关键词：呼吸道健康,呼吸系统,疾病,呼吸道疾病,慢性支气管炎,健康状态