身体健康微量元素不可缺

　　中青年人的骨密度还不如老年人，有些中年人甚至出现了动脉硬化的老年病！不少满头银发的老年人骨密度值竟然优于部分30岁出头的年轻人。

　　就这种现象，安利纽崔莱营养顾问马兰说，“办公室宅人”们久坐缺少运动，晒太阳不够是主要原因之一。

　　一位30岁的年轻人骨密度测试有可能是负值。而上了年纪的老人骨量可能在正常范围内。调查数据显示，年轻人中约有10%达到疏松级别。经过调查发现，出现骨质疏松的年轻人以办公室白领居多。“白领们整天坐在电脑前，平时没什么运动，饮食也不讲究。而多数老年人每天都会有快走、打拳等运动习惯。”马兰说。而不少老人的饮食习惯也非常合理，每天早上会自制豆浆，菜肴方面也注意搭配豆制品。

　　马兰建议，多数年轻人长期坐办公室，不晒太阳，紫外线吸收得少，维生素D转化就相应减少，不利于钙质吸收。对于中青年人来说，到室外多晒太阳，进行一些体重负荷性锻炼，如步行、跑步、爬楼梯、爬山等，对于提升骨密度很有益。此外，平时要多食蛋白质丰富和含钙高的食物，如果体检发现缺钙严重的话，可适当地选择钙剂、钙片或者适宜的钙保健食品来补充。

　　加班的时候靠着油炸食物过日子，一测试血管硬度竟然发现了动脉硬化的症状。如果我们留意一下，就会发现很多的年轻人每天加班结束后就靠着烧烤、小火锅和油炸食品过日子。不健康的饮食状况让会让他们提前出现了高血压和高血脂的症状。

　　马兰说，因为高脂饮食和不健康的生活习惯，导致动脉硬化的情况比较多，而且男性的情况要比女性更加严重。这与现在都市人的生活方式有很大的关系。当今社会中，中青年人工作压力大、生活不规律、饮食不健康的情况比较普遍。“年轻人的饮食如果过分油腻，不光在血管硬度的测试中会出现问题，腹部以下的脂肪含量也会增加。如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意富含膳食纤维食物的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，增加动脉硬化和其他心脏血管病变发生的几率。”

　　马兰建议，如果有高油高脂饮食习惯的人，一定要在平时注重果蔬纤维素的补充，要加强体育锻炼，并改掉吸烟、酗酒等不良生活嗜好。

关键词：健康,微量元素,安利