守卫健康 对疾病说“不”

　　春季是各类疾病的多发时节，而人类抵御外来有害因子入侵最重要的防线就是我们的免疫系统。因此我们的“免疫力”就是我们对疾病说不得底气，一旦免疫低下，人体就很容易被外界病原体所击垮，疾病的恢复也非常缓慢。而增强免疫力，最直接的办法就是营养均衡。

　　要有效提高免疫力，首先在营养支持方面要做足功夫，日常膳食注意食品的均衡搭配，为为身体提供均衡而丰富的营养，在此基础上，建议额外注意蛋白质的补充。

　　蛋白质在体内是构成多种具有重要生理活性物质的成分，参与调解生理功能，例如，血液中的脂蛋白、运铁蛋白具有运送营养素的功能；血红蛋白具有携带、运送氧的功能；蛋白质的这些功能特性，对于缓解身体疲劳有重要的意义。同时蛋白质也是构成身体免疫系统最基本、最核心的物质，是一切生命的物质基础，也是构成人体许多重要生理作用的活性物质。例如，在免疫系统中的“常备主力军”白细胞和淋巴细胞，以及直接参与免疫反应的多种免疫活性因子等，其本质的主要成分均为蛋白质，因此，充足的蛋白质补充将有助于构建强力的免疫系统，增强对病原微生物的免疫力。

　　日常膳食中，可通过进食豆类、蛋类和一定量的肉、鱼类等高蛋白食物，来获取充足的优质蛋白，也可适当地补充纽崔莱多种植物蛋白粉等营养补充品，能够在缓解身体疲劳的同时，还有助于提高身体的免疫力。

关键词：健康,免疫力,安利