原标题：养生护发：10种食物让你头发更健康又“青春”来
第七名：全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
关键词：蛋白质 维生素 丰富的 脂肪酸 w-3
